Реализация чата на сайте

Пишу для сайта чат не большой и с толкнулся с проблемой как правильно построить опрос на предмет новых сообщений. Проблемы заключаются вот в чем:

1. Если опрос делать бесконесным циклом while(true) и использовать sleep(1) то если каждый раз когда обновляешь страницу происходит долгая обработка данных. Конечно session_write_close() не много помогает НО не для всех ПК... то есть если ПК слабый то результат ровным счетом не меняется мы остаемся так же с долгой загрузкой.

2. Опрос делать к примеру раз в секунду к БД с помощью ajax и тут я так понимаю будет нагрузка идти на БД от частых запросов.

И сам вопрос как правильно реализовать опрос на предмет новых сообщений что бы это не нагружало системы как у клиента так же и самого сервака?

UPD:

Скажите пожалуйста на сколько хороша такая реализация?

на странице index.html/php делаем ajax запрос на страницу ... ну пускай будет эта страница просто page.php

index.html/php

<script>
    // (B) LAST UPDATED TIMESTAMP
    var last = 0;

    // (C) AJAX LONG POLL
    function poll () {
      // (C1) FORM DATA
      let data = new FormData();
      data.append("last", last);

      // (C2) FETCH
      console.log("Fetch run");
      fetch("page.php", { method:"POST", body:data })
      .then((res) => { return res.json(); })

      // (C3) UPDATE ON SERVER RESPONSE
      .then((data) => {
        // HTML DISPLAY
        let sb = document.getElementById("scoreboard");
        sb.innerHTML = `[${data.time}] ${data.home} - ${data.away}`;

        // NEXT ROUND
        last = data.unix;
        poll();
      })

      // (C4) CATCH ERROR - LOOP ON TIMEOUT
      .catch((err) => { poll(); });
    }

    // (D) GO!
    window.addEventListener("DOMContentLoaded", poll);
</script>

page.php

<?php
// (A) TIME LIMIT & ABORT
set_time_limit(30); // SET THE APPROPRIATE TIME LIMIT
ignore_user_abort(false); // STOP WHEN LONG POLLING BREAKS

// (B) DATABASE SETTINGS - CHANGE THESE TO YOUR OWN!
define("DB_HOST", "localhost");
define("DB_NAME", "test");
define("DB_CHAR", "utf8");
define("DB_USER", "root");
define("DB_PASS", "");

// (C) DATABASE CLASS
class DB {
  // (C1) CONSTRUCTOR - CONNECT TO DATABASE
  protected $pdo = null;
  protected $stmt = null;
  function __construct () {
    try {
      $this->pdo = new PDO(
        "mysql:host=".DB_HOST.";charset=".DB_CHAR.";dbname=".DB_NAME,
        DB_USER, DB_PASS
      );
    } catch (Exception $ex) { exit($ex->getMessage()); }
  }

  // (C2) DESTRUCTOR - CLOSE CONNECTION
  function __destruct () {
    if ($this->stmt !== null) { $this->stmt = null; }
    if ($this->pdo !== null) { $this->pdo = null; }
  }

  // (C3) GET LATEST SCORE
  function getScore () {
    $this->stmt = $this->pdo->prepare(
      "SELECT *, UNIX_TIMESTAMP(`time`) AS `unix`
       FROM `score` ORDER BY `time` DESC LIMIT 1"
    );
    $this->stmt->execute();
    return $this->stmt->fetch(PDO::FETCH_ASSOC);
  }
}
$DB = new DB();

// (D) LOOP - CHECK FOR SCORE UPDATES
// WILL KEEP LOOPING UNTIL A SCORE UPDATE OR TIMEOUT
if (isset($_POST["last"])) { while (true) {
  $score = $DB->getScore();
  if (isset($score["unix"]) && $score["unix"] > $_POST["last"]) {
    echo json_encode($score);
    break;
  }
  sleep(1); // NOT TO BREAK THE SERVER. SHORT PAUSE BEFORE NEXT CHECK.
}}

Этот пример я нашел на одном из сайтов вот только бы понять на сколько хорош это вариант

---

Подскажите пожалуйста по следующему моменту: Я знаю что на C# есть такая тема что если объявить какую то переменную ну для примера пускай будет $show = false; (И тут сразу скажу что точно сейчас не помню как правильно на C# задаются переменные это чисто для примера) и при нажатии кнопки одного из пользователя задать этой переменной значение true то у всех пользователей значение переменной $show станет true. Возможно ли такое сделать и на PHP?